Яблочная_диета_Разгрузочный_день_с_помощью_яблочной_диеты

Итак, друзья, с Новым годом вас! Старый год остался позади, но проводы его оставили в нас последствия в виде пары лишних килограммов. И кому из нас нужны такие воспоминания о прошедшем годе? Наверняка никому, так что давайте уже окончательно проводим старый год и, к моменту наступления Нового года по всем календарям, полностью избавимся от прошлогоднего балласта.

Если вы хорошо наелись под Новый год, но ваша фигура в общем-то вас устраивает, то никаких строгих диет не потребуется! Вам понадобится всего лишь один день легкого питания, и вы снова в форме. Такие дни называют “разгрузочными”. Итак, РАЗГРУЗИМСЯ!

Существует несколько видов разгрузочных диет:

— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные)

Выбирая диету ориентируйтесь на свои предпочтения в пище, чтобы для вас этот один день не стал каторгой. Однако в целях похудеения ( а не только выведения из организма шлаков и токсинов) я бы посоветовала вам яблочную диету. Она же является наиболее популярной. Накануне вечером перед разгрузочным яблочным днем не лишним будет принять эффективное слабительное средство ( например Лактусан, Дюфалак). И не пренебрегайте этим советом, потому что все токсины и шлаки выводятся из нашего организма в основном именно кишечником.

За день нужно съесть 1,5- 2 килограмма яблок. 500-700г нужно употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества пектина, который является хорошим адсорбентом ( как активированный уголь) и способствует эвакуации шлаков. Нельзя съесть все яблоки сразу (хотя не думаю, что кто-то из вас собирался =)) Все необходимое количество нужно разделить на весь день.

Все тот же принцип преследуется и в других видах разгрузочных диет, в арбузной – вы кушаете арбуз, в мясных – мясо. Но во всех этих диетах необходим еще один очень важный компонент – в день выпивать не менее 2 литров жидкости!!! Это очень важно, так как из вас будет выходить большое количество жидкости, что грозит обезвоживанием организма.

И еще одно примечание – стараясь соответствовать, не перетрудитесь нельзя целый день не есть вообще ничего. Это еще хуже и даже не потому, что вредно для организма ( при большом желании похудеть на это всем уже обычно наплевать), а потому, что голодая, организм впоследствии пытается запастись впрок при первой удобной возможности. Поэтому не надо морить себя голодом.

Кстати, очень полезно устраивать себе разгрузочные дни не только после праздников, но и регулярно в повседневой жизни, примерно один день в неделю. Это поможет поддержать должное рановесие в здоровом организме, и, кроме того похудеть. Статья размещена в рубрике: Другое