Йога_упражнения_для_начинающих_Пути_йоги

Йога упражнения для начинающих Пути йоги

Первый путь йога можно представить в виде «Техники духовной стрельбы из лука» (см. табл. 2), когда осуществляется совмещение двух классов йоги (кундалини и дхйаны).

«Техника духовной стрельбы из лука»

Пути йоги	Стадии совершен- ствования	Последовательность «Техники духовной стрельбы из лука»	Наименование стадий сосредоточения	Результат созерцания (согласно учению йоги)	Время для занятий йогой
Предварительный	0	Исходный этап	Моральные принципы Физические упражнения	Физическая сила и контроль за дыханием	Рано утром (можно также днем и вечером)
Первый	1	Наложение и прицеливание	Пратйахара (сосредоточение)	Тратака Мантуки Мудра	Рано утром
Первый	2	Натягивание тетивы лука	Дхарана (концентрация)	Шамбхави Самбхави Мудра	Около полудня
Первый	3	Пуск стрелы	Дхйана (медитация)	Кхечери Мудра	Вечером и после захода солнца
Второй (конец первого пути)	4	Ожидание попадания и созерцание цели	Самйама (оцепенение)	Лакшийам Видхи	Поздно ночью или на рассвете — от 3 до 6 часов

Примечание: Развитие способностей человека на первых трех этапах (стадиях) йоги происходит в течение нескольких месяцев. Четвертая стадия йоги (является концом первого и началом второго пути) также состоит из четырех фаз развития— от ученика до мастера. Это высшая стадия йоги, она длится в течение одного или более года, а затем продолжается до бесконечности (вплоть до видения своего «учителя»). Она доступна не всем желающим заниматься йогой, так как требует подчинения строгой этической дисциплине и хорошей духовной подготовки (совершенствования в духовной концентрации и медитации).

Второй путь начинается на четвертой стадии первого пути и длится бесконечно. Важной особенностью восточных оздоровительных систем является прежде всего достижение с их помощью ярко выраженных положительных эффектов за счет сравнительно кратковременного выполнения ненагрузочных упражнений. Положительной чертой этих систем считается также комплексная психофизическая направленность тренировок, обеспечивающая улучшение не только физического, но и психического состояния человека. Наконец, важнейшей их составляющей (к осознанию и признанию этого современная медицинская наука лишь приближается) выступает обмен организма «неовеществленными» энергиями с заполненной энергией системой Вселенной, в которую человек органично вписан в качестве элемента.
Исходя из вышеизложенного, мы предлагаем развернутые комплексы физических и дыхательных упражнений, которые не являются элементами атлетизма или аскетизма в практике самореализации, но позволяют приобрести (вернее, возродить) заложенные в человеке природой биоэнергетические возможности. Причем предложенные упражнения для начинающих приемлемы для любого возраста и пола (однако физические упражнения для начинающих можно выполнять только после 17 лет). При выполнении этих упражнений отсутствуют какие-либо гимнастические снаряды. Для тех, кто захочет достичь ощутимых результатов в ближайшее время, требуется терпение, трудолюбие, а главное — методичность и регулярность в выполнении упражнений с учетом предписанных ниже требований и рекомендаций.