|
|
Йога_упражнения_для_начинающих_сроки_освоения_основных_элементов
Йога упражнения для начинающих сроки освоения основных элементов
История знает много примеров проявления неограниченных возможностей человека. Благодаря длительной и настойчивой тренировке этого можно достичь даже в современных условиях жизни. При выполнении упражнений йоги нельзя забывать, что человек представляет собой биологический организм, которому свойственны определенные функции: физиологические (циркуляция крови, пищеварение, дыхание и др.) и психические (восприятие, мышление, память, воображение и т. п.). Поэтому для нормального функционирования мозга человека необходимы не только кислород и еда, но и информация от органов чувств (сенсорная информация).
Известно, что от воздействия на сознание настроения (особенно после пробуждения) во многом зависит характер нашего поведения в семье, коллективе, социальной среде. Поэтому очень важно, чтобы с самого утра мозг получил импульсы в форме мыслей, способных в течение дня влиять на внутренний настрой, на творческую активность человека: от настроения во многом зависит характер протекания всех нервно-психических процессов (оптимальный уровень эмоциональных реакций на различные раздражители).
Следовательно, тот, кто научился управлять своей умственной деятельностью, может контролировать и всю свою природу. Вот почему так необходимо сознательное воздействие на организм человека выполняемых физических и дыхательных упражнений (сетевой график основных элементов «исходного этапа» освоения йоги приведен в таблице). Сроки освоения основных элементов упражнений «исходного этапа» йоги
Наименование упражнений |
Период усвоения упражнения для начинающих |
1 месяц |
2 месяц |
3 месяц |
Все последующее время |
Физические упражнения (ФУ) |
ФУ (ГУ) |
— |
— |
— |
ФУ (OHM) |
— |
— |
— |
ФУ (ОРМ) |
— |
— |
— |
Дыхательные упражнения (ДУ) |
ПДУ (ПУ) |
ПДУ (ГУ) |
|
|
|
ДУоН (ПУ) |
ДУоН (ГУ) |
— |
|
|
ДУ (РМ) |
— |
Условные обозначения: ГУ — главное упражнение; ПУ — подготовительное упражнение; OHM — общее физическое упражнение с напряжением мышц; ОРМ — общее физическое упражнение с расслаблением мышц; ПДУ — полное дыхательное упражнение обеими ноздрями и легкими; ДУоН — дыхательное упражнение (альтернативное) одной ноздрей «с созерцанием»; РМ — упражнение «Раскачивание маятника».
— время постоянного выполнения ГУ или ДУ.
Статья размещена в рубрике: Информация
|