Основными условиями долголетия являются: нормальный вес, ежедневные упражнения, правильное питание. Предположим, вам сказали, что вы должны все время таскать на себе очень неудобный груз весом от 8 до 20 килограммов, независимо от того, гуляете ли вы, сидите, едите или спите... Вы, вероятно, ужасно возмутились бы, не так ли? Однако именно этим вы занимаетесь при избыточном весе! Вы носите на себе груз нездорового дряблого жира. Вы перегружаете все органы, особенно сердце и кровеносную систему.

Избыток веса опасен! Он истощает сердце. Страховая статистика показывает, что меньше всего живут толстые люди. Каждый килограмм лишнего веса укорачивает жизнь. Вот почему условие №1 для здорового сердца - нормальный вес!

Оптимального веса можно достичь естественным путем и в дальнейшем постоянно его поддерживать. Применение лекарств от ожирения даже более опасно, чем само ожирение!

Условие №2 для здорового сердца — ежедневные упражнения. Физическая нагрузка не только поможет сохранить нормальный вес, но будет также стимулировать здоровое кровообращение, повысит тонус мышц и органов, улучшит функционирование всех органов тела.

Самым важным является условие №3 — правильное питание! Здоровое сердце и здоровое тело создаются чистой и здоровой кровью, а чистая, здоровая кровь — пищей, кото...

Извечный вопрос у новоиспеченных молодых мам и пап: "как чистить молочные зубы ребенку?". Обязательно нужно научить малыша правильной технике чистки зубов, ибо от этого зависит качество эмали и кровоснабжение десен.

Щетку необходимо держать под наклоном к поверхности эмали, а движения производить нежно, без нажима, на каждую поверхность – по 13-17 движений. Когда чистим передние зубы, следует держать щетку под ровным прямым углом, совершая плавные движения вверх и вниз.

Весь процесс чистки молочных зубов должен длиться до 3 минут. Было бы хорошо поставить в ванной, где умывается ребенок, обычные песочные часы, помогающие ориентироваться во времени родителям и их детям.

А будучи мамой или папой не забываейте и о своих зубых - ухажмивайте за своими зубами, подавая примев своему ребенку.

Детские врачи-стоматологи замечают, что кариес молочных зубов за последнее время стал очень распространен. У маленьких детей заметно снижен защитный слой эмали, поэтому вредные факторы приводят к обострению развития кариеса. Следите за зубами своих детей, так как кариес прогрессирует в очень короткие сроки, а потом возникают осложнения, лечить которые гораздо неприятнее.

Зубы — это частица организма человека, тесно связанная с другими органами. Болезнь зубов является свидетельством нарушения определенных функций жизнедеятельности нашего организма и причину заболевания следует искать в себе, тем более, что начинается оно совершенно незаметно и по разным причинам. Наиболее распространены кариозная болезнь, периодонтит, пародонтоз или альвеолярная пиорея.

Кариозная болезнь

В течение долгого времени ученые искали причину развития кариеса зубов, проводили многочисленные исследования, но однозначного ответа на этот вопрос пока не найдено, однако никто не отрицает тот факт, что возникновение кариеса связано с неполноценным питанием и недостатком в пище витаминов С, D и других веществ.

Кариес, как известно, не только разрушает зубы, но и отрицательно влияет на весь организм. Микробы и их токсины через «дупло» кариозного зуба могут попадать в кровь и разноситься по всему организму. Таким путем возникает иногда хронический очаг инфекции в организме человека.

Ученые считают, что кариес нередко способствует возникновению ревматических, сердечно-сосудистых и почечных заболеваний.

Было отмечено, что длительное лечение частых ангин и других болезней внутренних органов в ряде случаев не давало должного эффекта, пока не был ликвидирован очаг инфекции, находившийся в разрушенных кариесом зубах. И только после доведения до конца лечения или удаления больных зубов состояние больных улучшалось и они выздоравливали.

Кариес возникает чаще всего незаметно для человека. Вначале на зубе появляется небольшое пятно меловидного или темного цвета. Затем в этом месте разрушается эмаль и лежащий под ней дентин. Так образ...

Сон — обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для человека необходимо считать обычной нормой ночного сна 7,5-8 часов. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.

Напряженную умственную работу необходимо прекращать за 1,5 ч до отхода ко сну, так как она создает в коре головного мозга замкнутые циклы возбуждения, отличающиеся большой стойкостью. Интенсивная деятельность мозга продолжается даже тогда, когда человек закончил заниматься. Поэтому умственный труд, выполняемый непосредственно перед сном, затрудняет засыпание, приводит к ситуативным сновидениям, вялости и плохому самочувствию после пробуждения.

Перед, сном необходимо проветривание комнаты, а еще лучше сон при открытой форточке.

Малоспящим людям для хорошего самочувствия и высокой работоспособности достаточно 5-6 ч сна. Это, как правило, люди энергичные, активно преодолевающие трудности, не задерживающие чрезмерно внимание на неприятных переживаниях. Многоспящие люди нуждаются в 9 ч сна и даже более. Это преимущественно люди с повышенной эмоциональной чувствительностью.

Наиболее распространенное расстройство сна, когда человек мало и плохо спит, называют бессонницей. Иногда не дают заснуть дела: переволновался или растревожился человек. Такую бессонницу называют ситуативной. Обычно она проходит вместе с исчезновением причин беспокойства или конфликта. Случается, что кризисная ситуация проходит, но оставляет вредную привычку «слишком сильно стремиться заснуть». Она может...

В настоящее время накоплен обширный научный материал, доказывающий непосредственное воздействие целого ряда факторов окружающей среды (климат, погода, экологическая обстановка) на здоровье человека.

На основе обширного материала биометрология (наука, занимающаяся изучением зависимости самочувствия от погоды) разработала своеобразный «календарь» болезней, характерных для средних географических широт северного полушария.

Так, зимой грипп и простудные заболевания встречаются чаще, чем летом, однако, если стоит сухая зима, болеют меньше; если погода с резкими колебаниями температуры, то сила ее воздействия сравнивается с уроном здоровью, наносимым эпидемиями.

Воспалением легких чаще болеют в январе; пик язвенных кровотечений приходится на февраль; ревматизм обостряется в апреле. Для зимы и лета характерны кожные заболевания.

«Сезонно» работают и эндокринные железьг: зимой основной обмен понижен из-за ослабления их деятельности; весной и осенью повышен, что сказывается на неустойчивости настроения.

На самочувствие оказывает влияние и изменение электромагнитного поля. В магнитоактивные дни обостряются сердечно-сосудистые заболевания, усиливаются нервные расстройства, повышается раздражительность, наблюдается быстрая утомляемость, ухудшается сон.

Установлено, что всплески солнечной активности разогревают внешние слои атмосферы Земли, меняют их плотность и химический состав, мощные потоки заряженных частиц и излучений вторгаются в атмосферу. От этого меняется и сама погода, и реакция на ее изменения у человека.

Экологическая обстановка также влияет на здоровье человека. Нарушение экологического равновесия или так называемые экологические ножницы - опасны срывом механизма адаптации человека. Организм отвечает разли...