Йога_для_начинающих_дыхание_обеими_легкими_и_ноздрями

Йога для начинающих: дыхание обеими легкими и ноздрями

Основным дыхательным упражнением у йогов является «полное дыхание» обеими лёгкими и ноздрями, включающее подготовительное и главное упражнение (табл. 5).
Подготовительное упражнение выполняется для тренировки правого и левого легкого поочередно и включает три типа дыхания: брюшное, грудное и верхнее, необходимые для подготовки легких к последующим нагрузкам главного упражнения.
Упражнение 1. Такое подготовительное упражнение способствует расширению легочных диафрагм и включает брюшное, грудное и верхнее... читать далее >>

Йога_для_начинающих_Основные_асаны_позы_«Лотоса»

Йога для начинающих Основные асаны позы «Лотоса»

Поза «Лотос»: ее выполнение можно начинать, сидя на стуле, а затем, привыкнув,— в позе «Бхастрика».
Порядок выполнения позы. Сидя на полу, кладем правую ногу на левое бедро, согнув ее в колене и положив ступню правой ноги (наружной частью подъема) на верхнюю часть бедра и паха. Затем сгибаем левую ногу в колене и отводим колено влево, а левую ступню кладем на правое бедро сверху, тыльной частью подъема. Колени раздвинуты в стороны и (по возможности) лежат на полу, пятки обеих ног — у паха. В Индии цветок... читать далее >>

Йога_для_начинающих_Подкомплекс_физических__упражнений_статических_с_общим_напряжение

Йога для начинающих Подкомплекс физических упражнений (статических) с общим напряжением мышц тела

Подкомплекс физических упражнений (статических) с общим напряжением мышц тела — ПФУ-1
Выполнение этих упражнений обеспечивает выход (излучение) энергии из организма, что необходимо для эффективного физиологического обмена веществ природного происхождения и избавления от отходов (например, вымерших микроорганизмов). Упражнения йогой для начинающих выполняются в трех положениях (сидя, стоя, лежа) поочередно. Каждое положение имеет три фазы исполнения: «снизу-вверх»... читать далее >>

Йога_для_начинающих_Пранайама

Йога для начинающих Пранайама

Пранайама является как бы трамплином и обязательным условием перехода к последующим стадиям йоги. Цель упражнений пранайамы—сознательный контроль (этот контроль начинается со способности задерживать дыхание на произвольное время) за всеми непроизвольными функциями и физиологическими процессами, то есть энергиями (праной) человеческого организма. Занятия дыхательными упражнениями способствуют не только контролю за дыханием, но и целенаправленному управлению сознанием.
Существует ряд комплексов дыхательных упражнений, которые следует... читать далее >>

Йога_для_начинающих_Статико-динамические_упражнения___Режим_дня

Йога для начинающих Статико-динамические упражнения | Режим дня

Статико-динамические упражнения для начинающих свободной энергетической связи с ноосферой.
От степени мышечного напряжения, как известно, во многом зависит потребность организма в кислороде. Под воздействием релаксации (расслабления мышц) снижается поток импульсов от мышц, связок и суставов в центральную нервную систему. Мышечная релаксация повышает уровень протекания нервных процессов человека. Поэтому переход от напряжения мышц к релаксации и снова к напряжению способствует своеобразной гимнастике... читать далее >>

Йога_для_начинающих_упражнения_Контроль_за_процессом_дыхания_и_управление_сознанием

Йога для начинающих упражнения Контроль за процессом дыхания и управление сознанием

Занимаясь упражнениями йоги, нельзя забывать, что человек представляет собой биологический организм, которому свойственны определенные физиологические и психические функции. Он видит, думает, обоняет, чувствует и т. д. По утверждению йогов, человек потерял свою «божественную» силу и славу, отведав запретный плод, но он может вернуть утерянную «божественность» (трансцендентальность) при помощи ментальной (умственной) дисциплины и посредством концентрации своего внимания на определенном... читать далее >>

Йога_дыхательные_упражнения_для_начинающих_4

Йога дыхательные упражнения для начинающих 4

Упражнение 4. После тщательного промывания и прочищения ноздрей можно начать подготовку к выполнению данного упражнения для начинающих . Перед тем, как приступить к выполнению любого упражнения, необходимо несколько минут подумать о пользе ежедневного его выполнения, о том, что вы не представляете своей жизни без этого удивительно приятного занятия.
Порядок выполнения. Нужно сесть лицом на восток (например, в позе «Падмасана»), на коврике (или, скрестив ноги, в кресле); послать благословение с поклоном всем живым... читать далее >>

Йога_дыхательные_упражнения_для_начинающих_5

Йога дыхательные упражнения для начинающих 5

Упражнение 5. Необходимо сидеть прямо, закрыв глаза (если возможно, то в позе «Падмасана»), дышать ритмично, равномерно, глубоко вдыхая  через обе ноздри.
Представьте себя в виде раскачивающегося маятника: один размах его — долгий вдох, другой — долгий выдох. На каждый размах «маятника» растягивайте мантру «ом», стараясь прижимать кончик языка к нёбу, и думайте о своем единении с необъятной Вселенной, при этом мысленно следя за своими раскачивающимися движениями и сосредоточившись на межбровном расстоянии лба... читать далее >>

Йога_дыхательные_упражнения_для_начинающих_«Дыхание_в_сосредоточении»_альтернативное

Йога дыхательные упражнения для начинающих «Дыхание в сосредоточении» (альтернативное)

Имеется   достаточно   специальной литературы, в которой описаны отдельные   комплексы   упражнений, предназначенные для лечения соответствующих болезней, даже неизлечимых в обычных клинических условиях...
Остановимся лишь на тех комплексах ДУ, которые обеспечивают не только крепкое здоровье, долголетие, но и способствуют развитию психических сил человека. К таким упражнениям относится «Дыхание в сосредоточении». Это комплекс дыхательных упражнений, состоящий из следующих... читать далее >>

Йога_упражнения_для_начинающих_в_картинках_развитие_мышц_живота_ног_и_пальцев_рук

Йога упражнения для начинающих в картинках: развитие мышц живота ног и пальцев рук

Развитие мышц живота. Упражнение предупреждает возникновение язвы желудка и способствует излечению от нее. Исходное положение аналогично вышеуказанному. При выполнении главного упражнения для начинающих необходимо помнить, что дыхание может быть таким, какое удобно выполняющему это упражнение.
1. Производится втягивание живота вовнутрь и одновременно вверх по кругу, затем он выталкивается обратно, то есть вперед и вниз («танец живота»). Далее живот втягивается и выталкивается... читать далее >>